KESEHATAN, KNEWS – Dimasa pandemik, kamu akan dituntut untuk selalu tetap bersih dan sehat agar terhindar dari penyakit. Tentu memiliki raga dan jiwa yang sehat selalu menjadi dambaan setiap orang, tetapi keinginan itu mesti diiringi dengan usaha yang sungguh-sungguh dan serius agar kamu betul-betul dapat terhindar dari penyakit.
Selalu ingat untuk melakukan tindakan-tindakan kecil yang bermanfaat agar tubuh kamu selalu terjaga dari berbagai penyakit, disisi lain kamu harus mawas diri untuk menghindari hal-hal negatif. Diujar dari bobo, berikut 4 hal yang mesti dihindari agar terhindar dari penyakit:
Kurang Tidur
Waktu tidur bukan hanya waktunya tubuh beristirahat, teman-teman. Ketika tidur, sistem
kekebalan tubuh melepaskan sitokin. Sitokin merupakan pembawa pesan protein yang melawan peradangan
dan penyakit. Jika kurang tidur, maka tubuh tidak memproduksi cukup banyak
sitokin. Ini bisa membuat tubuh lebih rentan mengalami infeksi.
Sebuah penelitian juga menyebutkan kurang tidur membuat
seseorang lebih mudah terserang virus penyebab pilek atau salesma. Kalau kita tidur terlalu
malam dan akhirnya jadi kurang tidur, ini juga berdampak pada organ mata,
paru-paru, otak, dan jantung yang jadi terganggu fungsinya.
Makan Makanan Sembarangan
Tidak
memerhatikan makanan yang kita konsumsi bisa membuat tubuh mudah terkena
penyakit, lo. Misalnya, kalau kita tidak memenuhi asupan gizi yang dibutuhkan
tubuh secara seimbang, maka tubuh bisa kekurangan nutrisi tertentu dan tidak
menjalankan fungsinya dengan biak.
Mengonsumsi
makanan yang kurang bergizi seperti makanan instan atau makanan olahan yang
banyak mengandung bahan tambahan seperti garam, gula, atau lemak trans, bisa
membuat risiko berbagai penyakit. Sebaiknya, kita memerhatikan nutrisi makanan yang kita makan,
teman-teman. Misalnya dengan makan makanan bergizi seimbang seperti nasi,
sayur, lauk, dan buah.
Kemudian
batasi konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans atau lemak
jenuh. Sebaiknya kita lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, daging atau
ayam tanpa lemak, ikan dan makanan laut, dan biji-bijian.
Lalai Terhadap Kebersihan Mulut
Di antara gigi dan gusi, banyak sisa makanan dan bakteri,
teman-teman. Karenanya, menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk
mencegah penyakit. Penyakit yang berhubungan dengan kebersihan mulut juga bukan
hanya gigi berlubang atau gusi bengkak saja.
Kondisi mulut yang tidak dijaga kebersihan dan kesehatannya bisa
meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah hingga pneumonia. Oleh karena itu, jangan
sampai kita malas membersihkan gigi dengan menyikat gigi atau obat kumur.
Malas Mencuci Tangan
Siapa di antara teman-teman yang jarang mencuci tangan
menggunakan sabun? Mencuci tangan menggunakan sabun bukan hanya membantu menjaga
kita dari virus. Meskipun kita beraktivitas di lingkungan rumah, tangan kita
menyentuh banyak benda setiap harinya.Benda-benda itu bisa jadi dihinggapi
kuman atau bakteri penyakit.
Nah, kalau kita memegang benda-benda itu, kuman dan bakteri juga bisa menempel ke tangan kita. Kalau teman-teman tidak mencuci tangan menggunakan sabun, kemudian menyentuh wajah atau makanan, maka kuman dan bakteri itu bisa masuk ke tubuh. Karenanya, jangan malas mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, ya. Terutama sebelum dan setelah makan, juga setelah menggunakan toilet.
Editor : yayanouht
Sumber : Bobo
